讲座伊始，叶梦妮深入剖析大学生压力来源，涵盖学业、社交及未来职业规划。学业上，繁重课程与激烈竞争让同学们力不从心；社交中，复杂人际关系带来无形压力；职业规划的迷茫不确定性，更如巨石压在大学生心头。她借生动案例与详实数据，点明压力在生活中无处不在。随后，叶梦妮引入 “驯服” 压力的 3R 法则。“Release（释放）” 环节，她着重介绍正念呼吸与运动。现场带领同学们体验正念呼吸练习，引导专注当下呼吸，抽离纷扰思绪、放松身心。同时指出，慢跑、瑜伽、球类运动等能促使身体分泌内啡肽，缓解焦虑、释放压力。“Reconcile（和解）” 时，叶梦妮借助 ABC 心理学理论，阐释改变对压力看法的关键。A 为诱发事件，B 是个体看法与信念，C 是 B 引发的情绪行为后果，实际起决定作用的是 B。例如面对考试失利，不同看法会导致截然不同的情绪反应，她鼓励大家以积极信念看待压力事件，实现与压力和解。“Reframe（重构）” 阶段，叶梦妮介绍忧虑解决图这一实用工具，它能可视化拆解复杂压力源，将大问题细化为可解决的小问题，助力同学们看清解决路径，采取有效行动，强调每次成功应对压力都是成长契机，鼓励大家积极运用。讲座尾声，叶梦妮进一步引入心理学经典理论——耶克斯多德森定律 ，揭示压力与表现之间的倒U型关系：适度的压力能激发最佳状态，而过高或过低的压力都会降低效率 。她鼓励同学们巧妙运用这一定律，主动调节压力水平，将压力转为推动自身进步的强大动力。通过本次讲座，同学们对压力有了全新的认识，掌握了应对压力的科学方法，纷纷表示受益匪浅。相信在今后的学习和生活中，同学们能够运用所学，更好地应对压力，解锁属于自己的 “抗压超能力”。
